自宅でできるむくみ解消法

自宅でできるむくみ解消法

自宅でできるむくみ解消法

仕事を終えて自宅に帰る頃には脚がパンパンにむくんでいる方も多いと思います。
足や顔のむくみを取るための簡単なマッサージをご紹介します。

足のむくみを取るマッサージ

まず、椅子に座った状態で太ももや脚の付け根部分を
脚の付け根方向に向かって、押し上げるようにマッサージします。

次に足先からふくらはぎを優しくなでるような感じでマッサージします。
椅子やローテーブルなどに足を上げて5分程度維持します。

これを毎日繰り返すとむくみが解消されます。継続することが重要です。
お風呂の湯船で実践しても効果的です。

顔のむくみを取るマッサージ

朝、むくんでいる時にマッサージしてもいいのですが、朝は刺激を与えると、
皮脂が過剰分泌して化粧をしても崩れやすくなります。
夜帰ってきてからフェイシャルマッサージをしておくと、翌朝むくまなくなります。

顔にはいたるところにツボがあるので、
全ての指先でツボを刺激するようにマッサージします。
眉間部分や頬骨、エラ部分など、気持ちいいと感じる部分はツボですので押しましょう。
リンパの流れに沿って、顔の中央から外側に流れるようにマッサージします。

最後に頬を指先で優しくトントンと叩きます。
毎日やっても良いですし、週に何度かやると効果的です。